5 tips om je goede voornemens vol te houden

Een nieuw jaar betekent voor veel mensen een nieuwe start. En daar horen vaak goede voornemens bij. Gezonder leven, meer tijd maken voor jezelf, een steentje bijdragen aan de maatschappij … Het kan allemaal! Toch blijkt het niet altijd zo makkelijk om die voornemens vol te houden. Het is zelfs zo dat de tweede vrijdag van januari is omgedoopt tot Quitters Day, de dag waarop de meesten hun goede voornemens opgeven. Om dit tegen te gaan, delen we 5 tips zodat jij je goede voornemens blijft volhouden. Let’s go!

Denk na over je motivatie

Voor je begint met je goede voornemens, sta je best stil bij wat je nu echt wil. Wat wil je bereiken en waarom is dat belangrijk voor jou? Vaak stellen mensen hun voornemens op aan de hand van de mening van anderen. Ze willen meer lezen, zodat ze slimmer overkomen of ze willen meer sporten om er aantrekkelijker uit te zien. Terwijl het net belangrijk is om je goede voornemens voor jezelf te plannen. Dat maakt het zoveel makkelijker om vol te houden. Ga dus lekker sporten voor je eigen gezondheid en die boost van je mentale gezondheid. En pak dat boek vast zodat je weer op reis kan vertrekken zonder je deur uit te moeten. 📚

Wees concreet

Om van je goede voornemens een succes te maken, maak je je doelen best zo concreet mogelijk. Wanneer je zegt: ‘ik wil gezonder zijn in 2022’ klinkt dat nogal abstract. Blik terug op de tip hierboven en bekijk wat je precies wilt bereiken en hoe je dat kan doen. Je maakt het jezelf makkelijker door je voornemen behapbaar te maken. Wil je gezonder leven? Begin je dag bijvoorbeeld met een glas water en ga twee keer per week wandelen. Wil je graag meer rust in je leven? Plan dan elke week een vast moment in die je helemaal voor jezelf houdt. Achteraf kan je dan bekijken of dit goed lukt en of je eventueel een stapje verder wil zetten.

Als mantelzorger of drukbezette ouder is het niet altijd makkelijk om een momentje voor jezelf te vinden. Toch is het o zo belangrijk om je batterijen op te laden en jezelf rust te gunnen. Zo ga je daarna met meer energie door het leven.

Met een assistent in je buurt hoef je je geen zorgen te maken over je dierbare. Een assistent zorgt namelijk voor de nodige ondersteuning en biedt jou ontspanning en ademruimte.

Ik wil graag meer info

Maak het realistisch

Wanneer je start met goede voornemens is het belangrijk dat je realistische doelen stelt. Wil je meer lezen, 3 keer per week naar de sportschool gaan, meer tijd maken voor jezelf én je familie én je vrienden, gecombineerd met een job, gezonder koken en zorgen voor een ander? Dan kan dat voor de nodige stress zorgen. Focus je daarom op 1 voornemen per keer, en doe het stap voor stap. Zo vermijd je dat je in een kramp schiet en al je voornemens laat vallen.

Probeer te vertrekken vanuit een positieve mindset. Veranderingen zijn vaak niet meteen zichtbaar en hebben dus tijd nodig. Dat zal niemand je kwalijk nemen. Als het helpt: schrijf op wat je (niet) gedaan hebt of maak foto’s van je vooruitgang. Dat maakt je voornemens niet alleen tastbaarder, je zal ook snel genoeg het verschil zien. 😉

Zorg voor motivatie

Heb je een goed voornemen dat je echt wil volhouden? Dan helpt het om dit uit te spreken. Het kan natuurlijk eng zijn om je goede voornemens te delen met je omgeving, stel dat je er niet in slaagt. Toch helpt die sociale steun om door te zetten. Je omgeving kan er namelijk rekening mee houden en jou motiveren wanneer het eens minder gaat.

Wat nog beter helpt, is een voornemen-buddy inschakelen. Iemand die dezelfde doelen wilt bereiken als jij en die helpt om daar samen aan te werken. Bovendien kunnen jullie samen jullie vooruitgang vieren. Geen excuses meer en op de zetel blijven hangen! Jullie steunen elkaar naar een geslaagd 2022. 💪

Blijf positief

Misschien wel de belangrijkste tip die we jou kunnen meegeven. Denk eraan dat je niet moet streven naar perfectie. Om een goed voornemen te doen slagen, moet dit een gewoonte worden. En volgens onderzoek duurt het gemiddeld 66 dagen voor je gewoonte een automatisme wordt. Het is dus helemaal niet erg wanneer je eens een mindere dag hebt en bijvoorbeeld een sportsessie overslaat. Laat op zo’n momenten de moed niet hangen, maar probeer jezelf te herpakken en beloon jezelf voor wat je wél hebt gedaan. We weten dat je het kunt! 🙌

Heb je het goed voornemen om vaker hulp te bieden en spontaan iets te doen voor iemand anders? Dat kunnen we bij Helpper alleen maar aanmoedigen. Schrijf je in als assistent en help mensen in je buurt met dagelijkse taken. Of hun goede voornemens. 😉